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引發癌癥、心血管病……很多疾病都因為這一個字!

作者: 來源: 時間:2018-01-12 08:43:53 瀏覽次數:526

懶得起床

  糖尿病:研究發現,睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經常睡懶覺的人,可能引發糖尿病,一定要注意了。

  中風:每天睡眠超過9小時的人,中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

  呼吸道疾病:臥室中早晨空氣最污濁,含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。

  消化疾病:如果睡眠過多,就無法按時進餐,胃腸發生饑餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能,引起胃炎等。

對  策

  晚上不晚于11點睡覺,早上別晚于7點起床。可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘,在鈴聲響后,等腦子清醒過來,在被窩里活動一下手腳再起床。當然,別睡回籠覺啦!

懶得刷牙

  齲齒、牙周病:一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中,唾液分泌量大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也許就會造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。

  心臟疾病:許多研究證實,一些口腔細菌毒素經傷口進入血液,到達其他部位,就會使這些部位受感染而發炎,甚至導致心臟疾病。

對  策

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。

懶得吃早飯

  膽結石:經過睡眠后,膽囊內存留很多膽汁,如果不吃早餐,膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關系密切,并有日漸遞增的趨勢。

  冠心病:和每天規律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。

  糖尿病:和每天規律吃早飯者相比,早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。

  肥胖:每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均體重要高1.9kg。

對  策

  早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包,都能把膽囊內潴留的大量膽汁排出體外,避免引起結石,以及其他疾病。

懶得喝水

  腎結石:喝水少,尿液過分濃縮,尿中晶體沉積,就容易患上腎結石。

  膀胱癌:攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮,排尿期延長。

  如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液,可能就會增加膀胱癌的風險。

對  策

  每天應保證喝水1500~2000毫升,相當于3~4瓶純凈水的量。清晨可以喝500~1000毫升;晚上睡前可以喝200毫升;每次排尿后喝300~500毫升;余下水分別于餐間飲服。

懶得上廁所

  膀胱炎、腎炎:長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染,甚至還會影響腎臟功能。

  前列腺炎:男性久坐、憋尿,還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。

  膀胱癌:長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質,這種物質可侵害膀胱的粘膜,促發其癌變,憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。

  腸癌:大便在腸道里存留時間過久,會增加毒素的重吸收,有可能導致結腸癌的發生。

對  策

  科學做法是每小時排一次尿;每天排一次便。

懶得打掃

  過敏:居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃,這些過敏原很容易誘發過敏。

對  策

  最少一個星期打掃一次房間,掃地、拖地、擦窗戶,清洗床頭等等。

懶得運動

  癌癥:人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,不運動者人體免疫細胞減少,就會大大增加患癌的幾率,比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。

  心臟病:據研究,30多歲缺乏運動的女性,在今后患心臟病的可能性會高出近50%。

  腎病:研究表明,每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人,患上慢性腎病的幾率高30%。

  大腦萎縮:美國波士頓大學研究人員發現,不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少,判斷力變差。

對  策

  著名健康教育專家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協會的研究,中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療;每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。

懶得刮胡子

  呼吸道疾病:有的人懶得刮胡子,還覺得留胡子有男人味。實際上,人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上,再加上大氣中含有多種重金屬微粒,汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被胡須吸附,這些有害物有可能進入呼吸道,引起呼吸道疾病。

  心臟病、中風:研究顯示,每天刮胡子的男性比不經常刮胡子的男性,患心臟病或中風的機率大大降低。

對  策

  每天刮胡子。最好在沐浴前進行,因為洗浴之后胡須被泡得過久過濕,反而不好刮。

懶得關燈

  開夜燈睡覺或熬夜,患癌風險高。女性可能患乳腺癌,男性則可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌減少。

對  策

  睡覺關燈,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那么白天補覺時也需要保證在黑暗的房間里睡。

懶得傾訴

  乳腺癌:乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性,她們年齡在三四十歲,壓力與抑郁長期憋在心中。

  冠心病:有了心事不說,長期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。

對  策

  精神壓力大是癌癥的主要危險因素,近年乳腺癌發病率越來越高與之關系密切,學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。

懶得動腦子

  據調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人,大腦功能就會退化,分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。

對  策

  每天看看報紙和電視新聞。關心大事,多動腦,多思考,始終保持靈敏的頭腦。

懶得曬太陽

  日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率,而這與日曬后促進人體維生素D的合成相關。

對  策

  日曬需適度,早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。

懶得戒煙

  長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。

對  策

  煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視,家中的沙發、柜子等殘留的煙草味會持續“污染”肺部。

懶得體檢

  很多患者都是出現癥狀后才到醫院接受治療,但此時往往有可能增加治療難度。

對  策

  及早發現并治療,可以降低很大的風險,所以每年定期體檢的事情不要犯懶。